摆臂的幅度，呃，这个幅度怎么解释呢，就是摆臂的大吧不要太大，像我这么样就可以了”

    “第三步，也是最关键的一步，就是无论你觉得多么的累，除非你喘不上气了胸闷的觉得自己快要死翘翘了，否则的话，那怕你踮着脚，也得跑起来，不要停停走走，否则你会越来越跑不动”

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